Você já sentiu que sabe o que comer, mas na hora H parece que perde o controle?
Você começa a semana cheia de motivação. Planeja cada refeição, estuda sobre os alimentos e tem uma vontade genuína de mudar. Mas aí, a rotina aperta e, em poucos dias, você se vê agindo no automático novamente.
Deixa eu te falar uma coisa: o problema não é a sua falta de conhecimento. Você sabe o que é saudável. O que está acontecendo é um impulso alimentar invisível.
Sabe aquele momento em que a decisão de comer simplesmente acontece, sem passar pela sua consciência? Geralmente ele aparece quando você está com o cansaço mental no limite, quando a ansiedade bate ou quando a rotina está tão acelerada que você nem sente o gosto da comida. Você come antes mesmo de entender o que está sentindo.
A mudança real que você busca não começa no prato, mas no espaço entre o desejo e a primeira garfada.
Da próxima vez, antes de comer, tente fazer estes três movimentos comigo:
Pause por apenas alguns segundos.
Observe o que o seu corpo e a sua mente estão sentindo agora.
Escolha com consciência, e não por impulso.
Essa pequena pausa devolve a você o comando do seu próprio corpo. Mudar a alimentação depende, acima de tudo, da qualidade da decisão que você toma antes mesmo de escolher o que vai comer.
Me conta aqui nos comentários: em qual momento do dia você mais sente que o "piloto automático" assume o controle?
Dra. Débora Regina Lima | Nutricionista